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다이어트를 위해 인공 설탕 대신 과일 설탕을 먹자.


개인적으로 나의 건강을 위해 약간의 식단을하려고 노력한다. 그래서 나는이 식단을 돕는 과일을 본다.


물론 현대에 사는 많은 사람들이 설탕보다 설탕이 많으므로식이 요법은 매우 어렵습니다.


커피, 초콜릿 및 탄산 음료는 많은 설탕에 노출되므로 다이어트에 도움이되는 과일 섭취에 더 관심을 가져야합니다.



단맛은 모두가 좋아하는 맛이기 때문에 깨뜨리기가 어렵습니다.


강한 단맛을 계속 섭취하면 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬 분비가 촉진되어 복부 비만 및 당뇨병을 유발합니다.


또한 설탕을 체외로 배출하는 과정에서 많은 양의 비타민, 미네랄 및 칼슘을 섭취합니다. 또한 신체의 면역계를 유발하고 저하시킵니다.


따라서 인공 설탕보다는 과일에서 설탕을 섭취하는 것이 더 낫습니다.



키위는 맛있을뿐만 아니라 몸에도 좋습니다.


최고의 과일로 알려진 영양소 밀도 (하루에 필요한 영양소)가 있습니까?


오직 두 키위만으로도 충분한 양의 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 섭취 할 수 있습니다.


또한 지방과 나트륨이 적고 섬유질이 풍부합니다.


키위는 변비를 예방하는 좋은 과일입니다. 특히 여성에게는 변비가 많습니다.


그들은 배설물의 빈도와 양을 증가시키고 정기적 인 배변을 돕는 바나나 섬유의 두 배를 함유하고 있습니다.



토마토에는 많은 비타민 C가 들어있는 다른 과일보다 훨씬 풍부한 항암 효과가 있습니다.


또한 토마토의 유기산은 신체의 신진 대사를 촉진하여 피로를 제거하고 체지방 연소는 식욕과 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.


결함, 많은 사람들은 그 토마토 다이어트라고.



또한 인체의 수화 작용을 조절하고 신진 대사를 자극하여 신장 기능이 부진하거나 부종이있는 사람들에게 효과적입니다.


셀러리를 먹으면 스트레스 유발 성 방광염의 증상도 완화됩니다. 그러나 설탕을 뿌리지 마십시오.


이 두 과일은 다이어트에 효과적 일 수 있고 건강을 유지할 수 있습니까?


따라서 꾸준히 먹는다면 도움이 될 것입니다.


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먹는 동안 식욕을 억제 할 수있는 음식과 먹는 유혹을 떨쳐 버리기가 너무 힘들어서 어느 정도 식욕을 조절할 수있는 음식을 검토 할 것입니다.


다이어트를하기 위해 많은 사람들이 음식을 운동하고 조정합니다. 그러나, 성공적인 다이어트 후 음식을 통제하지 못하면, 요 현상이 발생합니다.


식이 요법의 성공 후, 그리고 다시 음식을 먹는 성공을 축하하기 위해 식욕 억제제를 찾아 봅시다.



견과류 인 아몬드와 호두


아몬드, 호두 및 기타 견과류에는 많은 양의 올레산이 포함되어 있습니다.


올레산을 많이 함유 한 음식은 소장에서 OEA로 전환되어 식욕을 억제한다고합니다.


OEA의 역할은 더 이상 배고프지 않은 두뇌에 신호를 보내 식욕을 억제하는 것입니다.


호두, 아보카도와 올리브 오일. 따라서 아몬드 나 호두와 같은 견과류를 먹으면 씹을 욕망을 충족시킬뿐만 아니라 만족감을 얻을 수 있습니다.



멸치 치즈, 우유


멸 치와 치즈 우유에는 많은 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘이 부족하면 우리 몸에 식욕을 일으켜 칼슘을 보충하려고합니다.


이러한 신체 현상의 결과로 칼슘 섭취는 식욕을 억제하는 것으로 보인다.


따라서 멸치 또는 치즈 우유와 칼슘 섭취는 식욕을 억제하므로 칼슘 섭취에주의하는 것이 중요합니다.


그러나식이 요법을하는 경우, 저지방 우유 또는 낮은 소금 함량의 치즈를 구입하는 데주의를 기울여야합니다.


칼슘은 뼈를 강하게 만드는 역할을합니다.



브로콜리 당근, 호박 등


브로콜리, 당근, 호박은 식욕을 억제하는 데 도움이되는 베타 카로틴이 풍부합니다.


특히 브로콜리는 섬유질이 풍부하며 식욕 억제에 매우 유용합니다.


베타 카로틴은 항 노화 방지, 항산화 효과, 항암 효과, 시력 강화 효과뿐만 아니라 식욕 억제 효과가 있습니다.


또한 녹차와 히비스커스 차 마테아는 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 식사 전에 차 한 잔을 먹으면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.


그러나 나는식이 요법을 줄이는 것뿐만 아니라 평행 운동으로 건강한 식단과 건강한 몸을 만들 수 있기를 바랍니다.


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칼로리가 낮은 다이어트 식품이라면?


다이어트 식품을 선택할 때 가장 많이 보는 부분은 무엇입니까?


어쩌면 다이어트하는 사람의 대부분은 칼로리를 볼 것입니다.


칼로리도 중요합니다. 무조건 1 칼로리 만 보면~~!


영양 성분 표를 보면 70g, 200 칼로리 섭취량으로 많은 양을 보았을 것입니다.


무조건 칼로리가 있었고 나는 낮은 칼로리가되고 싶었다.


결국 약 600 칼로리가됩니다.



무심코 뒤집을 수있는 영양 성분 표


한 번만 먹고 칼로리를 계산하십시오.


놀랍게도, 그것은 낮은 칼로리가 아닙니다.


설탕 함량을 확인하십시오.


두유를 살 때 가장 흔한 것은 설탕입니다.


두유의 경우 설탕이 놀랍게 높습니다.


설탕이 식단에 좋지 않다는 것을 안다.



지방을 확인하십시오.


지방을 볼 때 포화 지방과 트랜스 지방을 관찰해야합니다.


그러나 포화 지방과 트랜스 지방이 0 일 경우 걱정하지 않아도됩니다.


서빙 한 양을 기준으로 트랜스 지방의 양이 0.5g 미만이면 0으로 표시됩니다.


따라서 마가린이나 성분의 부족을 피하는 것이 가장 좋습니다.



나트륨이 있는지 확인하십시오.


원래 그것이 좋았을 때 정말 좋아하지만, 동시에 식단을 시작했습니다.


그러나 때로는 내가 먹고 싶을 때 가끔 거기에 간다.


그래서 나는 다이어트 국수를 사서 큰 국수를 먹으러 갔다.


오, 음, 영양 표를 볼 때 약 1000mg의 나트륨이있었습니다.


일반라면과 비교하면 절반 정도입니다.


권장 일일 섭취량은 2000mg입니다.


1 인분 섭취 권장 섭취량의 절반을 섭취합니다.


결국 아무것도 사지 않았다. 권장 일일 섭취량이 2000mg이라는 것을 아는 것이 좋을 것이라고 생각한다.



0칼로리의 불편한 진실.


제로 칼로리 음료의 경우 인공 감미료를 사용합니다.


칼로리가 0인데도이 인공 감미료는 건강에 좋지 않습니다.


오히려 단맛에 대한 욕구를 증가시킵니다.


그리고 하루에 0 칼로리 음료를 한 잔 이상 마신 사람들은 연구 결과에 의하면 복부 비만 위험도가 높습니다.



자, 다이어트 식품을 선택할 때, 당신은 전혀 칼로리를 보지 못합니까?


모두 똑똑한 다이어트하는 사람이되자!!


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이제 여름이 오고 있으니까 두꺼운 옷을 입고 살을 빼야지


체중 감량 문제를 해결하는 것에 대해 많이 생각할 것이라고 생각한다.


먹기 쉬운 음식 몇가지를 소개해 드리고 싶어요. 


여러분의 건강이나 아름다움을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것이 지금 가장 중요한 일입니다!


권장 다이어트 음식 아무것도 먹지 마세요!


석류는 피부 관리와 유지 같은 여성들의 건강을 위한 가장 흔한 음식이에요.


노화를 예방하고 비타민 B1C2C를 함유하고 있기 때문에 폐경기에도 좋다.


또한 낮은 설탕과 지방 함량으로 피를 깨끗하게 해 주기 때문에 고혈압이 높습니다.


석류 칼륨은 동맥 경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 중간에 있는 사람들에게 좋아요!



아보카도는 불포화 지방이 많습니다. 


혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압, 뇌졸중, 심장병을 예방하는데 매우 효과적이다.


다이어트로 유명하기 때문에 식욕을 조절하고 포만감을 느끼는 것이 중요합니다. 


그래서 오늘날 많은 사람들이 너무 많이 먹고 있고, 물론 너무 많이 먹는 것은 좋지 않아요!


반나절에 한번은 적당하다.


권장 다이어트 음식 아무것도 먹지 마세요.


작고 귀여운 체리 토마토는 먹기도 쉽고 돌아다니기도 쉽습니다.



1인분에 2칼로리 씩 간식으로 많이 사용됩니다. 


왜냐하면 섬유질은 지방을 흡수하고 위에 길고 끈적거리는 영향을 주기 때문입니다.


그들은 그것이 도움이 된다고 말한다. 식사를 하고 식사를 마치지 못하는 분들은 사전에 식사를 하는 것이 좋습니다, 그렇죠?


브로콜리는 약간 녹색이기 때문에 건강해 보인다.암을 예방하고 암의 확산을 막는데 매우 좋다.


또한 다이어트에 매우 좋고 여러분의 몸을 건강하게 유지하기 위해 많은 이점을 가지고 있어요.



권장 다이어트 음식 아무것도 먹지 마세요


아몬드 같은 경우에는, 사람들이 많이 먹고 먹기도 매우 쉽습니다.


이 음식 먹는 것을 좋아해. 그것은 밤에 먹기 쉽고 몸의 지방을 빨리 제거합니다.


영양소와 단백질이 풍부하고 대부분 불포화 지방산이기 때문에 매우 좋은 음식이다.


올레산의 풍부함은 콜레스테롤 수치, 두뇌 발달 그리고 집중력을 항상 감소시키는데 매우 도움이 됩니다!


하지만 하루 섭취 량은 20알 밖에 되지 않아요


다이어트 음식을 먹을 때 고구마가 가장 중요하다고 생각한다.


성인병 예방 및 심장병 예방


고혈압을 낮추고 산화 방지제와 섬유질이 많기 때문에 대장 암에 매우 좋습니다.


고무 씨는 피부를 깨끗하게 하기 위해 비타민 c영양소를 섭취할 수 있고 쌀보다 칼로리가 낮습니다.


그건 배고픔을 줄이기 위해 먹기에 아주 좋은 다이어트야!!


하지만 자정 간식은 소화가 느리기 때문에 별로 좋지 않아요!


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