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NEW스눕

과식유형 대처하는 방법

av스눕 토랑토랑 2018.10.06 14:15

모든 사람은 다른 종류의 과식을합니다.


과식의 유형을 알고 그것에 대처하는 방법을 찾으십시오.


강박 적 다발증


강박 적 증식은 모두 먹는 것에 관한 것입니다.


강박 신경증의 원인은 주로 신경 전달 물질 인 세로토닌 수치가 낮기 때문입니다.


따라서, 세로토닌 분비를 촉진시키는 것이 바람직하다



또한 먹는 것에 대한 강박 관념을 제거하는 방법을 연습하는 것도 좋은 생각입니다.


복잡한 탄수화물을 섭취하고 올바르게 운동하십시오.


바나나, 사탕무, 현미, 코티지 치즈, 저지방 또는 지방이없는 허브 차, 고등어, 연어 및 해바라기 씨앗이 좋으며 운동은 에어로빅 운동에 좋습니다.



충동성 다식증


문자 그대로 충동 적 유형의 과식입니다.


순간의 감각에 따라 과식하고 잘 견디는 사람입니다.


탄수화물을 멀리두고 닭고기와 같은 고기를 주로 먹는 것이 좋습니다.


이는 도파민이 사람들을 편안하고 편안하게 만들어 순간적 충동을 예방하기 때문입니다.



강박적 증식


이 유형은 강박 관념과 충동 적 특징이 혼합되어 있습니다.


식이 요법이 다른 유형보다 어렵 기 때문에 운동에 집중하는 것이 좋습니다.


하루 30 분 이상 에어로빅 운동을하는 것이 좋으며 피곤하지 않도록 운동을 교대로하는 것이 좋습니다.



우울증성 다식증


우울한 고혈당은 우울한 감정을 조절하는 폭풍우 자아입니다.


이런 종류의 생선, 호두, 아보카도는 많은 녹색 채소를 먹고 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.


라벤더 향과 같은 향을 피우면 스트레스를 줄일 수 있습니다.



불안 폭발증


이 유형은 음식 불안, 긴장, 긴장 및 두려움을 해결합니다.


이 유형의 사람은 신경질적인 사람이 많습니다.


아미노산, 바나나, 브로콜리, 현미, 감귤류, 가자미 및 허브 차가 풍부한 글루타민을 섭취하는 것이 좋습니다.


에어로빅 운동으로 긴장을 완화하는 것이 좋습니다.


이제 내가 왜 지나치게 과식했는지 알겠어.


이제 과식의 유형을 파악하고 식단을 쉽게 만들어 보겠습니다.


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