티스토리 뷰

왜 탄수화물과 지방을 결합하지 않습니까? 육체를 먹는 데 어떤 지방이 좋은가?


운동하거나 운동하는 사람들과식이 요법을하는 사람들에게 좋은 영양소에 대해 쓰고 싶다.


식사와 식사에는 큰 차이가 있습니다.



물론 건강에 관심이있는 사람들 사이에서 규칙적으로 운동해야하지만 절반이 음식을 통제한다고해도 과언이 아닙니다.


반대로식이 요법을하는 사람들은 육체를 먹어서 몸을 아름답게 보이게해야합니다.


단지 어떤 종류의 다이어트가 좋고 좋은지를 아는 것이 좋습니다.


참고로 훌륭한 다이어트 시크릿을 찾고 있다면 글을 쓸 필요가 없습니다.


어떤 종류의 섭취인지와 그것을하는 방법에 관해 글을 쓸 것입니다.



육식을 먹는 음식을 먹음 - 육체를 용납하지 않는 사람들은 때로 육체보다 체중 감량이 어렵습니다.


즉, 이것은 많은 노력이 필요하다는 것을 알려줍니다. 우선, 살찐 요리법은 매우 간단합니다.


신체 활동으로 태워 진 일일 칼로리보다 더 많은 칼로리입니다. 기본값입니다.


당신이하지 않고 모르는 사이에하는 일은 하늘과 땅의 차이입니다.


몸에서 더 많은 지방을 만드는 특별한 방법은 다량의 탄수화물


특히 빠른 작용을하는 단순 탄수화물과 세련된 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 섭취하는 것입니다. (인터넷에서 탄수화물이나 과당을 찾으십시오.)


제가 여기 쓰는 것보다 찾아 낼 수있는 기억에 남을 것입니다.



총 칼로리 섭취가 운동으로 소비 된 칼로리를 초과하지 않으면 지방이나 탄수화물을 많이 먹으면 지방이 오지 않을 것이라고 말하는 것은 당연합니다.


그러나 탄수화물과 지방을 많이 섭취하는 것이 비만이되는 가장 확실하고도 빠른 이유입니다.


몸은 쉽게 탄수화물에서 에너지를 얻을 수 있으며, 탄수화물로 과도한 지방을 섭취하면 지방 수영장이 성장하여 지방이됩니다.


그러나 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 혈압이 있거나 건강 상 문제가 있으면 건강 트레이너 나 의사에게 상담하십시오.



몸에 좋지는 않지만 기본적으로 운동으로 근육 질량을 늘릴 수 있기 때문에 내가 한 일을했습니다.


위의 이론은 탄수화물, 특히 단순하거나 높은 혈당 탄수화물이 매우 빨리 흡수되어 많은 양의 인슐린을 분비한다는 사실에 근거합니다.


인슐린은 스스로를 지방으로 만들지 않는 호르몬입니다.


그러나 인슐린은 간과 근육에서 탄수화물 글리코겐으로 지방 세포의 지방 축적을 촉진합니다.



많은 사람들이 이미 알고 있듯이, 포화 지방은 건강에 좋지 않으므로 피해야합니다.


예를 들어 올리브 오일을 사용하고 싶습니다.


그러나 탄수화물을 많이 섭취하면 혈중 중성 지방 수치가 높아집니다.


간에서 저밀도 지단백질 생성을 유발합니다. 저밀도 지단백질은 포화 지방에 좋지 않습니다.



다이어트 음식 섭취로 체중 감량 - 기본적으로 많은 사람들이 체중 감량을 위해 밥을 먹지 않습니다.


어떤 매체 나 정보와도 좋지 않다고 들었습니다. 위에서 말했지만 체중 감량은 간단합니다.


결과적으로, 당신이 먹을 때, 당신은 균형 잡힌 저칼로리 식단을 먹고 그것을 태우는 많은 운동을하고 있습니다.


저 탄수화물을 섭취하고 포화 지방을 섭취하면 건강이 좋지 않습니다.


때때로 총 칼로리의 20 % 미만의 지방 섭취를 줄이면 많은 테스토스테론 수치가 소모된다는 것을 아는 것이 좋습니다.



많은 사람들이 포화 지방을 피하기 위해 오메가 -6 또는 오메가 -3를 사용하는데, 이는 테스토스테론 생산을 유지하는 데 도움이되지 않습니다.


따라서 적절한 탄수화물과 지방을 섭취하고 운동을하는 것이 좋습니다.


탄수화물과 지방은 우리 몸의 주요 에너지 원을 만들고 파괴 할 수있는 지점이기 때문에 주로 탄수화물과 지방에 대해 이야기합니다.


어려운 용어를 기억할 필요가 없습니다.


그러나 오늘은 기본적인 것을 알고 사용하는 것이 정직하기가 매우 어렵다고 생각합니다. 모든 건강한 몸 만들기


댓글
댓글쓰기 폼