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여름에 나는 이것을 소화했다. 조금 추워서 나는 완전히 게으르다.


아주 잘 운동하지 않고, 나는 아주 많이 다시 먹는다.


그러나 겨울철에는 여름보다 요리하는 것이 좋습니다.


내 몸이 갑자기 날아간다!



겨울철에는 여름보다 춥기 때문에 놋쇠가 많이 줄어들어 운동 부족으로 피곤합니다.


그리고 우리 몸은 감기에 견딜 수있는 음식을 지방으로 저장합니다.


그래서 겨울에는 더 차분 해지고 있습니다.


또한 겨울철 햇빛의 양이 여름보다 더 좋아지는 이유입니다.


햇빛의 양을 줄이는 것은 감정을 조절하는 세로토닌의 호르몬 분비를 감소시킵니다.


이 세로토닌은 세로토닌의 분비가 감소 될 때 완전하고 행복하게 느끼게합니다.


종종 배가 고프다 고 느끼고 탄수화물 섭취가 증가한다고 들었습니다.



그래서 겨울에는 몸을 더 많이 움직여야하고 식단을 관리해야합니다. 그걸 압니까?


겨울에 좋은 스테이크를 먹는다.


네가 조금 신경 쓰면 더 나아질거야?!


온도가 떨어지면서 몸은 칼로리 소모를 증가시켜 온도를 상승시킵니다.


기초 대사율이 여름보다 약 10 % 더 높다고 생각한다.


따라서 다이어트는 여름보다 효과적입니다.



그래서 겨울에 어떻게식이 요법을하는지 알아 보겠습니다.


1. 몸을 따뜻하게 유지하십시오.


겨울에는 체지방을 유지하기 위해 지방이 저장됩니다.


이를 방지하기 위해 얇은 옷을 입고 따뜻하게하십시오.


특히 허벅지는 다른 부위보다 더 뚱뚱하기 때문에 더 많은주의를 기울여주십시오.



2. 실내에서 할 수있는 것을 찾아보십시오.


날씨가 춥기 때문에 야외 활동이 쉽지 않습니다.


실내에서 할 수있는 운동을 찾는 것도 좋습니다.


예를 들어 집에서 숙제를하고 훌라후프를 돌리고 간단한 에어로빅 운동을 계속하십시오.


그리고 그것은 실제 생활에서 계단을 사용하는 좋은 방법입니다.



3. 겨울 스포츠를 즐기십시오.


겨울 스포츠를 즐기기에 좋은 방법이기도합니다.


스키 또는 보드의 경우 칼로리 소모가 엄청납니다.


놀이와 놀기를 제외한 한 세트의 돌의 효과를 볼 수 있습니다.



4. 식단에주의를 기울이십시오.


겨울에는 높은 칼로리 음식과 자극적 인 음식에 대해 계속 생각하고 있습니다.


더 많이 좋아할수록 식단에 대해 더 많이 신경 써야합니다.


저칼로리 고지방 음식을 섭취하십시오.


번식, 고구마, 호박, 토마토가 좋다.


비타민 섭취를 늘리려면 과일과 채소를 많이 먹는 것도 좋습니다.



겨울에는 두꺼운 옷을 입을 염려가 없습니다.


봄이 올 때 돌아오고 싶지 않다면 조심해야합니다.


그래서 다이어트가 여름보다 효과적입니까?


겨울 다이어트~ 모두들 웅크린 다. 그러나 움직여 보자.



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