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맨발의 건강 요즘, 어떻게 당신의 인생에서 다이어트


이번에는 여성뿐만 아니라 남성들에게도 단지 지방이다.


이 배꼽 지방을 꺼내 생활 습관에 관한 게시물을 만들 것입니다.


물론, 당신은 자기 통제 식 행동을해야한다는 것을 기억해야합니다.



음주 줄이기


알코올 다이어트의 적


알코올 자체는 칼로리가 높을 수 있지만, 의도하지 않게 장을 먹으면 아무도 그렇게 할 수 없습니다.


하루에 1 시간 운동


뚱뚱한 음식에 하체 운동을 좋아한다.


천천히 일어나 다리를 들어 가슴에 무릎을 대고 다리를 곧게 펴고 천천히 들어 올리십시오.


무릎을 구부리고 위장에 붙이고, 다리를 다시 펴고 천천히 내려 놓는 것이 운동을 반복하는 효과적인 방법입니다.



따뜻한 물을 많이 먹는다.


한의학의 따뜻한 물은 몸 안의 쓰레기를 몸 밖으로 배출한다고 말합니다.


우리는 약 2리터를 먹어야합니다.


올바른 자세로 걷다.


걷는 것이 배를 제거하는 가장 쉬운 방법입니다.


이제 날씨가 조금 느슨해 지므로 인근 공원으로 가서 산책을 시작합시다.



위와 복부 스트레칭


스트레칭 습관에 빠지자.


상체를 구부린 다음 양손을 다리 사이에 넣고 다리를 구부린 후 다리를 구부린다.


당겨서, 발목을 잡고 상체에 꿇어 주면 도움이 될 것입니다.


훨씬 더 힘들지, 그렇지? 쉬운 일 아닌가요? 내가 원하는대로하려고 노력해야 해. 기억합시다.


술을 줄일 수밖에 없다.


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복부를 샤프트의 바닥까지 내려 놓자!


운동을하면 피곤해지기 때문에 열심히 포기합니다.


자기 관리에 능숙한 사람들이 인생에서 성공할 가능성이 더 높다는 것을 알고 계십니까?



체육관에 자주 가지 않았다.


실제로, 많은 복부 운동이 여성에게 알려져 있지만, 게으름과 가십


다이어트와 운동은 매우 다릅니다.


식이 요법을 통해 체중을 줄이는 것이 아니라 적당량의 운동으로 탄력을 얻고 몸의 균형을 유지하는 것이 더 낫다고 생각합니다.


뚱뚱한 배를 뽑아내는 것은 어렵고 힘든 운동 방법이 많이 있지만, "누구나 집에서 할 수있는 운동 방법"을 배웁니다.



대부분의 남자들이 좋아하는 허리입니다!


공중 자전거가 아닌 가장 일반적으로 알려진 운동 중 하나를 알고 있습니다.


자세한 움직임을 영어로 설명하지만, 의자가 아니어도 바닥에 깔고 적용 할 수 있습니다. 적어도 3개월은 꾸준해야합니다.



먼저, 그 위치에서 바닥에 손바닥을 얹거나 십자형으로 어깨에 바닥을 닿을 수 있습니다.


둘째로, 다리를 곧게 펴고 직각이 될 때까지 들어 올리는 것이 중요합니다.


셋째, 숨어서 편안히 쉬어야하며 각각 10 회씩 3 세트 / 1 일을 반복해야합니다.


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