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갈색 쌀 다이어트 효과 방법


요즘 다이어트로 현미를 먹는 사람들이 많이 있습니다.


부모님 세대의 부자의 상징 이었지만 지금은 비만에 집착하고 있습니다.


몰리는 흰 쌀에 비해 현미입니다.


요즘 그들은 현미를 사용하여 현미 섭취를 많이합니다.


현미 섭취와 그 효과에 대한 더 많은 대중적인 방법에 대해 배우고 싶다.



현미는 논이며 논은 논에서 분리되어있다.


당신이 떠나지 않았다는 것을 알려줍니다.


그래서 섬유, 식물성 지방, 비타민과 같은 영양소 흰 쌀은 현미보다 낮습니다.


현미의 쌀겨는 섬유질과 식물성 지방을 함유하고 있습니다.


쌀에서 쌀의 양분 함량은 66% 해당 비타민, octacosanol 등등을 포함하고 있습니다.



에너지가 흡수되기 전에 간단한 탄수화물을 사용할 수 없다면 지방으로 변하여 누적됩니다.


심지어 현미와 고구마 같은 오트밀 같은 탄수화물 복잡한 탄수화물은 칼로리 측면에서 크게 다르지 않습니다.


소화 흡수가 매우 느리고 에너지 원으로 충분하게 사용됩니다.


일부는 몸에 흡수되고, 전환되는 지방의 양은 상당히 적습니다.



현미 다이어트 효과


풍부한 양분


탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 각종 비타민 B 등급 풍부한 현미에는 22 가지 필수 영양소가 들어 있습니다.


식이 섬유의 함량은 백미보다 훨씬 높다.


그는 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있다고 말한다.



향상된 비만 및 변비


현미를 먹으면 위의 침체 시간이 줄어들고 현미를 먹으면 위의 정체 시간이 짧아집니다.


쓰레기는 몸 밖으로 빨리 빠져 나갑니다. 쓰레기는 몸 밖으로 빨리 빠져 나갑니다.


또한 소화관을 빨리 정화하고 빨리 소화관을 정화합니다


변비와 비만을 예방하고 개선을 촉진하십시오. 변비와 비만을 예방하고 개선을 촉진하십시오.



콜레스테롤 감소


현미는 octacosanol을 함유하고있다.


이 성분은 몸에서 콜레스테롤을 감소시킵니다.


글리코겐을 증가시켜 몸의 피로를 회복시키는 효과가 있습니다.


피부병 개선


현미는 결장의 활동을 돕고 독소를 제거합니다


아토피 및 건선과 같은 피부 질환 예방


비타민 B는 피부를 탄력 있고 윤기있게 해줍니다.


탈모 예방


현미 섭취는 탈모를 예방하기 위해 인슐린 양을 낮춥니다.



현미를 먹는 법


현미 차


신진 대사에 능숙하지 않은 사람들에게 큰 도움이됩니다.


갈색 쌀 차는 이뇨제를 활동적으로 만듭니다. 잘 부어주는 사람들에게 좋다.


보통 쌀을 마시고 물 대신 현미를 마 십니다.


- 현미를 깨끗이 씻고 물을 제거하고 기름이 갈색이 될 때까지 볶습니다.


- 현미의 8 배를 현미에 넣고 5 분간 식힌다.


- 현미 우리는 물을 부어 끓는 물 8 번을 다시 부어 중불로 끓입니다.


- 첫째, 우리는 물을 재수 화 된 물과 혼합합니다.


- 맛있는 음식



현미를 먹는다.


- 현미는 2시간 이상 호출됩니다.


- 미온수에 쌀을 넣어 영양 파괴를 방지하십시오.


- 현미와 찹쌀을 사용하지 않더라도 압력솥을 사용하면 부드럽습니다.


- 종이 위에 평소보다 많은 양의 물을 넣으십시오.



현미에서 번식


- 현미는 잘 건조되고, 믹서는 미세하게 먹기 좋은 형태로 만듭니다.


- 콩과 참깨를 넣고 현미처럼 갈기 갈기


- 현미, 콩, 참깨를 6 : 2 : 2의 비율로 섞습니다.


- 점심과 저녁 식사 대용으로 한 잔 가져 가십시오.


- 귀리 및 당근을 먹어 비타민 A를 채 웁니다.


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