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뉴스눕

눈을 위해서 꼭 해야 할 행동

av스눕 토랑토랑 2019.07.06 12:55

눈을 건강하고 건강하게 하기 위해 꼭 해야 할 10가지

일상 생활에서 쉽게 눈을 건강하게 하는 방법을 배워봅시다.

1. 설탕 먹는 것을 자제하라.

설탕은 눈을 건강하게 해주는 칼슘의 파괴의 원인이다.

칼슘이 부족하면 눈의 노화를 촉진하고 근시를 일으킬 수 있다. 왜냐하면 비타민을 시신경에서 떼어내기 때문이다.

2. 자주 먼 곳을 응시한다.

긴 거리를 보는 것이 눈을 감고 쉬는 것보다 두 배나 빠르다는 연구 결과가 나왔다.

멀리 바라보면 눈이 뻣뻣해지지 않는다.

3. 자주 깜박임

자주 깜빡이는 것은 눈을 촉촉하게 하고 눈의 피로를 줄이고 노화를 늦춘다.

4. 금연하기

니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 줄여 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 질병을 유발할 수 있다.

5. 돋보기를 무조건 사용하지 않는다.

적절한 눈 조절 없이 돋보기를 사용하면 렌즈의 제어가 제한되므로 눈의 노화가 빠르게 진행될 수 있다.

6. 녹색 채소를 먹는 것

비타민 A, B1, B2, B6, B12는 눈에 좋은 영양분이고 많은 녹색 채소들에서 발견된다.

매일 녹색의 채소를 잘 먹으면 눈의 노화를 예방하는데 도움이 된다.( 시금치, 쑥갓, 상추, 부추, 깻잎 등)

7. 선글라스 착용

자외선이 강한 날 운전하거나 야외활동을 하는 날이면 백내장을 예방할 수 있다.

8. 안약을 주의 깊게 사용하라.

안약은 방부제를 함유하고 있기 때문에 장기간 사용하면 결막염으로 이어질 수 있다.

그리고 스테로이드제와 함께 안약을 오랫동안 사용하면 눈의 압력을 증가시키고, 시신경을 감소시키며, 면역력을 감소시킬 수 있다.

9. 물 대신 눈에 좋은 차를 마시는 것

산딸기와 감차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 예방하고 건조한 눈 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.

실종자는 폴리페놀 화학물질을 함유하고 있어 눈에 지방이 축적되는 것을 방지한다.

10. 눈 운동하기

규칙적인 안구 운동을 함으로써, 여러분은 눈을 건강하게 유지할 수 있다.

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