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NEW스눕

나이보다 젊게 사는 다섯 가지 방법

av스눕 토랑토랑 2019.06.12 12:39

1. 물을 잘 마셔라.

식후 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋으며, 식사 30분 전에는 먹는 것이 좋다.

물을 많이 마시면 포도당이 더 빨리 흡수되고 혈당과 인슐린 수치가 높아진다.

다른 모든 혈액 영양소는 지방에 저장되기 때문이다.

물은 또한 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.

그러나 이 시간대 이외의 물을 하루에 충분히 마시면 노폐물의 신진대사와 분비를 촉진하기 때문에 다이어트에 좋다.

2. 오른쪽으로 걸어라.

걷기는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80%를 예방할 수 있는 만병통치약이다.

또 걸으면 뇌세포가 활발해지면서 스트레스가 사라진다.

체지방은 15분쯤 지나야 부패하기 시작하므로 휴식 없이 최소 30~40분 정도 걷는 것이 효과적이다.

또한 걸을 때는 숨막히는 속도로 가볍게 걷는다.

걸은 후 저지방 우유나 요구르트로부터 단백질을 섭취하면 근육이 피로회복에 도움이 된다.

3. 크게 웃어라.

독일의 한 의학 저널에 따르면, 웃음은 소화액의 분비를 자극하여 식욕을 돋우고 면역력을 향상시키는 것으로 나타났다.

내가 하루에 몇 번이나 웃는지, 재미있는 이야기를 염두에 두고, 가족이나 주변 사람들과 함께 공유하는지 진지하게 살펴보자.

가까운 사람들의 칭찬과 웃음은 어떤 보충제보다 건강에 더 이롭다.

4. 잠은 결코 사치가 아니다.

새로운 하루를 시작하고 창조적인 삶을 살기 위해서는 하루에 8시간 정도 자야 한다.

깊은 잠을 방해하는 커피는 오후 2시 이후에는 섭취하지 말고 흡연과 음주를 멀리해야 한다.

그들은 또한 취침 전 3~4시간 사이에 격렬한 신체 활동을 자제한다.

침대에서 TV를 볼 때, 빛과 소리는 잠에 나쁜 영향을 준다는 것을 잊지 마라.

5. 사랑은 신난다.

긴장, 초조, 불안, 불안, 짜증 등 부정적인 감정이 병을 일으키는 요인이다.

누군가에 대한 증오심을 버리고 좋아할 만한 것을 찾아보자.

평생 사랑하는 한 가지는 증오심을 불러일으킬 수 없다.

왜냐하면 사랑할 것이 있으면 모든 것이 흥분되기 때문이다.

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