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갈색 쌀 다이어트 효과 방법

요즘 다이어트로 현미를 먹는 사람들이 많이 있습니다.

부모님 세대의 부자의 상징 이었지만 지금은 비만에 집착하고 있습니다.

몰리는 흰 쌀에 비해 현미입니다.

요즘 그들은 현미를 사용하여 현미 섭취를 많이합니다.

현미 섭취와 그 효과에 대한 더 많은 대중적인 방법에 대해 배우고 싶다.

현미는 논이며 논은 논에서 분리되어있다.

당신이 떠나지 않았다는 것을 알려줍니다.

그래서 섬유, 식물성 지방, 비타민과 같은 영양소 흰 쌀은 현미보다 낮습니다.

현미의 쌀겨는 섬유질과 식물성 지방을 함유하고 있습니다.

쌀에서 쌀의 양분 함량은 66% 해당 비타민, octacosanol 등등을 포함하고 있습니다.

에너지가 흡수되기 전에 간단한 탄수화물을 사용할 수 없다면 지방으로 변하여 누적됩니다.

심지어 현미와 고구마 같은 오트밀 같은 탄수화물 복잡한 탄수화물은 칼로리 측면에서 크게 다르지 않습니다.

소화 흡수가 매우 느리고 에너지 원으로 충분하게 사용됩니다.

일부는 몸에 흡수되고, 전환되는 지방의 양은 상당히 적습니다.

현미 다이어트 효과

풍부한 양분

탄수화물, 단백질, 아미노산, 칼슘, 미네랄, 각종 비타민 B 등급 풍부한 현미에는 22 가지 필수 영양소가 들어 있습니다.

식이 섬유의 함량은 백미보다 훨씬 높다.

그는 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있다고 말한다.

향상된 비만 및 변비

현미를 먹으면 위의 침체 시간이 줄어들고 현미를 먹으면 위의 정체 시간이 짧아집니다.

쓰레기는 몸 밖으로 빨리 빠져 나갑니다. 쓰레기는 몸 밖으로 빨리 빠져 나갑니다.

또한 소화관을 빨리 정화하고 빨리 소화관을 정화합니다

변비와 비만을 예방하고 개선을 촉진하십시오. 변비와 비만을 예방하고 개선을 촉진하십시오.

콜레스테롤 감소

현미는 octacosanol을 함유하고있다.

이 성분은 몸에서 콜레스테롤을 감소시킵니다.

글리코겐을 증가시켜 몸의 피로를 회복시키는 효과가 있습니다.

피부병 개선

현미는 결장의 활동을 돕고 독소를 제거합니다

아토피 및 건선과 같은 피부 질환 예방

비타민 B는 피부를 탄력 있고 윤기있게 해줍니다.

탈모 예방

현미 섭취는 탈모를 예방하기 위해 인슐린 양을 낮춥니다.

현미를 먹는 법

현미 차

신진 대사에 능숙하지 않은 사람들에게 큰 도움이됩니다.

갈색 쌀 차는 이뇨제를 활동적으로 만듭니다. 잘 부어주는 사람들에게 좋다.

보통 쌀을 마시고 물 대신 현미를 마 십니다.

- 현미를 깨끗이 씻고 물을 제거하고 기름이 갈색이 될 때까지 볶습니다.

- 현미의 8 배를 현미에 넣고 5 분간 식힌다.

- 현미 우리는 물을 부어 끓는 물 8 번을 다시 부어 중불로 끓입니다.

- 첫째, 우리는 물을 재수 화 된 물과 혼합합니다.

- 맛있는 음식

현미를 먹는다.

- 현미는 2시간 이상 호출됩니다.

- 미온수에 쌀을 넣어 영양 파괴를 방지하십시오.

- 현미와 찹쌀을 사용하지 않더라도 압력솥을 사용하면 부드럽습니다.

- 종이 위에 평소보다 많은 양의 물을 넣으십시오.

현미에서 번식

- 현미는 잘 건조되고, 믹서는 미세하게 먹기 좋은 형태로 만듭니다.

- 콩과 참깨를 넣고 현미처럼 갈기 갈기

- 현미, 콩, 참깨를 6 : 2 : 2의 비율로 섞습니다.

- 점심과 저녁 식사 대용으로 한 잔 가져 가십시오.

- 귀리 및 당근을 먹어 비타민 A를 채 웁니다.

맨발의 건강 요즘, 어떻게 당신의 인생에서 다이어트

이번에는 여성뿐만 아니라 남성들에게도 단지 지방이다.

이 배꼽 지방을 꺼내 생활 습관에 관한 게시물을 만들 것입니다.

물론, 당신은 자기 통제 식 행동을해야한다는 것을 기억해야합니다.

음주 줄이기

알코올 다이어트의 적

알코올 자체는 칼로리가 높을 수 있지만, 의도하지 않게 장을 먹으면 아무도 그렇게 할 수 없습니다.

하루에 1 시간 운동

뚱뚱한 음식에 하체 운동을 좋아한다.

천천히 일어나 다리를 들어 가슴에 무릎을 대고 다리를 곧게 펴고 천천히 들어 올리십시오.

무릎을 구부리고 위장에 붙이고, 다리를 다시 펴고 천천히 내려 놓는 것이 운동을 반복하는 효과적인 방법입니다.

따뜻한 물을 많이 먹는다.

한의학의 따뜻한 물은 몸 안의 쓰레기를 몸 밖으로 배출한다고 말합니다.

우리는 약 2리터를 먹어야합니다.

올바른 자세로 걷다.

걷는 것이 배를 제거하는 가장 쉬운 방법입니다.

이제 날씨가 조금 느슨해 지므로 인근 공원으로 가서 산책을 시작합시다.

위와 복부 스트레칭

스트레칭 습관에 빠지자.

상체를 구부린 다음 양손을 다리 사이에 넣고 다리를 구부린 후 다리를 구부린다.

당겨서, 발목을 잡고 상체에 꿇어 주면 도움이 될 것입니다.

훨씬 더 힘들지, 그렇지? 쉬운 일 아닌가요? 내가 원하는대로하려고 노력해야 해. 기억합시다.

술을 줄일 수밖에 없다.

유럽식 튜브 다이어트 소개

우리나라에서식이 요법에 관심이있는 여성에게 나는 좋은 소식이라고 생각합니다.

아무것도 먹지 않고 10 일 동안 튜브에 영양분 섭취 다이어트를하는 방법은 이탈리아 다음으로 이탈리아로 갔다.

이 다이어트는 30년 전 이탈리아에서 개발 된 KEN (케톤 생성 (소장) 영양 보조제)식이 요법

열흘 동안 아무것도 먹지 않으면 굶주림을 느끼지 않는 비정상적인 다이어트 방법입니다.

대신, 코에 튜브를 넣고 매일 2 리터 (130 칼로리)의 단백질과 영양소를 섭취해야합니다.

튜브는 목욕과 같이 약 1시간 동안 제거 할 수 있습니다.

식이 요법을하는 동안 물, 차 또는 블랙 커피를 마실 수 있습니다.

탄수화물이 없으므로 몸은 지방을 연소시켜 다이어트를해야합니다.

10 일 간격으로 일정하게 유지하면 한 번에 체중의 약 4-9 %를 잃게됩니다.

약 4 만 명의 환자가 혜택을 받고 있습니다.

이 다이어트 기법이 나오면 많은 관심을 가진 여성들이 다이어트 코에 내가 튜브를 볼 수 없을 것이라고 생각 했으니까.

아직도, 규정 식은 건강한 규정 식이다

나는 좋은 생각이라고 생각하지 않는다.

10일 동안 그것을 코에 담을 용기가 없다.

다이어트를 위해 인공 설탕 대신 과일 설탕을 먹자.

개인적으로 나의 건강을 위해 약간의 식단을하려고 노력한다. 그래서 나는이 식단을 돕는 과일을 본다.

물론 현대에 사는 많은 사람들이 설탕보다 설탕이 많으므로식이 요법은 매우 어렵습니다.

커피, 초콜릿 및 탄산 음료는 많은 설탕에 노출되므로 다이어트에 도움이되는 과일 섭취에 더 관심을 가져야합니다.

단맛은 모두가 좋아하는 맛이기 때문에 깨뜨리기가 어렵습니다.

강한 단맛을 계속 섭취하면 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬 분비가 촉진되어 복부 비만 및 당뇨병을 유발합니다.

또한 설탕을 체외로 배출하는 과정에서 많은 양의 비타민, 미네랄 및 칼슘을 섭취합니다. 또한 신체의 면역계를 유발하고 저하시킵니다.

따라서 인공 설탕보다는 과일에서 설탕을 섭취하는 것이 더 낫습니다.

키위는 맛있을뿐만 아니라 몸에도 좋습니다.

최고의 과일로 알려진 영양소 밀도 (하루에 필요한 영양소)가 있습니까?

오직 두 키위만으로도 충분한 양의 비타민 C, 비타민 E, 엽산, 마그네슘, 칼륨을 섭취 할 수 있습니다.

또한 지방과 나트륨이 적고 섬유질이 풍부합니다.

키위는 변비를 예방하는 좋은 과일입니다. 특히 여성에게는 변비가 많습니다.

그들은 배설물의 빈도와 양을 증가시키고 정기적 인 배변을 돕는 바나나 섬유의 두 배를 함유하고 있습니다.

토마토에는 많은 비타민 C가 들어있는 다른 과일보다 훨씬 풍부한 항암 효과가 있습니다.

또한 토마토의 유기산은 신체의 신진 대사를 촉진하여 피로를 제거하고 체지방 연소는 식욕과 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.

결함, 많은 사람들은 그 토마토 다이어트라고.

또한 인체의 수화 작용을 조절하고 신진 대사를 자극하여 신장 기능이 부진하거나 부종이있는 사람들에게 효과적입니다.

셀러리를 먹으면 스트레스 유발 성 방광염의 증상도 완화됩니다. 그러나 설탕을 뿌리지 마십시오.

이 두 과일은 다이어트에 효과적 일 수 있고 건강을 유지할 수 있습니까?

따라서 꾸준히 먹는다면 도움이 될 것입니다.

먹는 동안 식욕을 억제 할 수있는 음식과 먹는 유혹을 떨쳐 버리기가 너무 힘들어서 어느 정도 식욕을 조절할 수있는 음식을 검토 할 것입니다.

다이어트를하기 위해 많은 사람들이 음식을 운동하고 조정합니다. 그러나, 성공적인 다이어트 후 음식을 통제하지 못하면, 요 현상이 발생합니다.

식이 요법의 성공 후, 그리고 다시 음식을 먹는 성공을 축하하기 위해 식욕 억제제를 찾아 봅시다.

견과류 인 아몬드와 호두

아몬드, 호두 및 기타 견과류에는 많은 양의 올레산이 포함되어 있습니다.

올레산을 많이 함유 한 음식은 소장에서 OEA로 전환되어 식욕을 억제한다고합니다.

OEA의 역할은 더 이상 배고프지 않은 두뇌에 신호를 보내 식욕을 억제하는 것입니다.

호두, 아보카도와 올리브 오일. 따라서 아몬드 나 호두와 같은 견과류를 먹으면 씹을 욕망을 충족시킬뿐만 아니라 만족감을 얻을 수 있습니다.

멸치 치즈, 우유

멸 치와 치즈 우유에는 많은 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘이 부족하면 우리 몸에 식욕을 일으켜 칼슘을 보충하려고합니다.

이러한 신체 현상의 결과로 칼슘 섭취는 식욕을 억제하는 것으로 보인다.

따라서 멸치 또는 치즈 우유와 칼슘 섭취는 식욕을 억제하므로 칼슘 섭취에주의하는 것이 중요합니다.

그러나식이 요법을하는 경우, 저지방 우유 또는 낮은 소금 함량의 치즈를 구입하는 데주의를 기울여야합니다.

칼슘은 뼈를 강하게 만드는 역할을합니다.

브로콜리 당근, 호박 등

브로콜리, 당근, 호박은 식욕을 억제하는 데 도움이되는 베타 카로틴이 풍부합니다.

특히 브로콜리는 섬유질이 풍부하며 식욕 억제에 매우 유용합니다.

베타 카로틴은 항 노화 방지, 항산화 효과, 항암 효과, 시력 강화 효과뿐만 아니라 식욕 억제 효과가 있습니다.

또한 녹차와 히비스커스 차 마테아는 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 식사 전에 차 한 잔을 먹으면 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 나는식이 요법을 줄이는 것뿐만 아니라 평행 운동으로 건강한 식단과 건강한 몸을 만들 수 있기를 바랍니다.

칼로리가 낮은 다이어트 식품이라면?

다이어트 식품을 선택할 때 가장 많이 보는 부분은 무엇입니까?

어쩌면 다이어트하는 사람의 대부분은 칼로리를 볼 것입니다.

칼로리도 중요합니다. 무조건 1 칼로리 만 보면~~!

영양 성분 표를 보면 70g, 200 칼로리 섭취량으로 많은 양을 보았을 것입니다.

무조건 칼로리가 있었고 나는 낮은 칼로리가되고 싶었다.

결국 약 600 칼로리가됩니다.

무심코 뒤집을 수있는 영양 성분 표

한 번만 먹고 칼로리를 계산하십시오.

놀랍게도, 그것은 낮은 칼로리가 아닙니다.

설탕 함량을 확인하십시오.

두유를 살 때 가장 흔한 것은 설탕입니다.

두유의 경우 설탕이 놀랍게 높습니다.

설탕이 식단에 좋지 않다는 것을 안다.

지방을 확인하십시오.

지방을 볼 때 포화 지방과 트랜스 지방을 관찰해야합니다.

그러나 포화 지방과 트랜스 지방이 0 일 경우 걱정하지 않아도됩니다.

서빙 한 양을 기준으로 트랜스 지방의 양이 0.5g 미만이면 0으로 표시됩니다.

따라서 마가린이나 성분의 부족을 피하는 것이 가장 좋습니다.

나트륨이 있는지 확인하십시오.

원래 그것이 좋았을 때 정말 좋아하지만, 동시에 식단을 시작했습니다.

그러나 때로는 내가 먹고 싶을 때 가끔 거기에 간다.

그래서 나는 다이어트 국수를 사서 큰 국수를 먹으러 갔다.

오, 음, 영양 표를 볼 때 약 1000mg의 나트륨이있었습니다.

일반라면과 비교하면 절반 정도입니다.

권장 일일 섭취량은 2000mg입니다.

1 인분 섭취 권장 섭취량의 절반을 섭취합니다.

결국 아무것도 사지 않았다. 권장 일일 섭취량이 2000mg이라는 것을 아는 것이 좋을 것이라고 생각한다.

0칼로리의 불편한 진실.

제로 칼로리 음료의 경우 인공 감미료를 사용합니다.

칼로리가 0인데도이 인공 감미료는 건강에 좋지 않습니다.

오히려 단맛에 대한 욕구를 증가시킵니다.

그리고 하루에 0 칼로리 음료를 한 잔 이상 마신 사람들은 연구 결과에 의하면 복부 비만 위험도가 높습니다.

자, 다이어트 식품을 선택할 때, 당신은 전혀 칼로리를 보지 못합니까?

모두 똑똑한 다이어트하는 사람이되자!!

여름에 나는 이것을 소화했다. 조금 추워서 나는 완전히 게으르다.

아주 잘 운동하지 않고, 나는 아주 많이 다시 먹는다.

그러나 겨울철에는 여름보다 요리하는 것이 좋습니다.

내 몸이 갑자기 날아간다!

겨울철에는 여름보다 춥기 때문에 놋쇠가 많이 줄어들어 운동 부족으로 피곤합니다.

그리고 우리 몸은 감기에 견딜 수있는 음식을 지방으로 저장합니다.

그래서 겨울에는 더 차분 해지고 있습니다.

또한 겨울철 햇빛의 양이 여름보다 더 좋아지는 이유입니다.

햇빛의 양을 줄이는 것은 감정을 조절하는 세로토닌의 호르몬 분비를 감소시킵니다.

이 세로토닌은 세로토닌의 분비가 감소 될 때 완전하고 행복하게 느끼게합니다.

종종 배가 고프다 고 느끼고 탄수화물 섭취가 증가한다고 들었습니다.

그래서 겨울에는 몸을 더 많이 움직여야하고 식단을 관리해야합니다. 그걸 압니까?

겨울에 좋은 스테이크를 먹는다.

네가 조금 신경 쓰면 더 나아질거야?!

온도가 떨어지면서 몸은 칼로리 소모를 증가시켜 온도를 상승시킵니다.

기초 대사율이 여름보다 약 10 % 더 높다고 생각한다.

따라서 다이어트는 여름보다 효과적입니다.

그래서 겨울에 어떻게식이 요법을하는지 알아 보겠습니다.

1. 몸을 따뜻하게 유지하십시오.

겨울에는 체지방을 유지하기 위해 지방이 저장됩니다.

이를 방지하기 위해 얇은 옷을 입고 따뜻하게하십시오.

특히 허벅지는 다른 부위보다 더 뚱뚱하기 때문에 더 많은주의를 기울여주십시오.

2. 실내에서 할 수있는 것을 찾아보십시오.

날씨가 춥기 때문에 야외 활동이 쉽지 않습니다.

실내에서 할 수있는 운동을 찾는 것도 좋습니다.

예를 들어 집에서 숙제를하고 훌라후프를 돌리고 간단한 에어로빅 운동을 계속하십시오.

그리고 그것은 실제 생활에서 계단을 사용하는 좋은 방법입니다.

3. 겨울 스포츠를 즐기십시오.

겨울 스포츠를 즐기기에 좋은 방법이기도합니다.

스키 또는 보드의 경우 칼로리 소모가 엄청납니다.

놀이와 놀기를 제외한 한 세트의 돌의 효과를 볼 수 있습니다.

4. 식단에주의를 기울이십시오.

겨울에는 높은 칼로리 음식과 자극적 인 음식에 대해 계속 생각하고 있습니다.

더 많이 좋아할수록 식단에 대해 더 많이 신경 써야합니다.

저칼로리 고지방 음식을 섭취하십시오.

번식, 고구마, 호박, 토마토가 좋다.

비타민 섭취를 늘리려면 과일과 채소를 많이 먹는 것도 좋습니다.

겨울에는 두꺼운 옷을 입을 염려가 없습니다.

봄이 올 때 돌아오고 싶지 않다면 조심해야합니다.

그래서 다이어트가 여름보다 효과적입니까?

겨울 다이어트~ 모두들 웅크린 다. 그러나 움직여 보자.

모든 사람은 다른 종류의 과식을합니다.

과식의 유형을 알고 그것에 대처하는 방법을 찾으십시오.

강박 적 다발증

강박 적 증식은 모두 먹는 것에 관한 것입니다.

강박 신경증의 원인은 주로 신경 전달 물질 인 세로토닌 수치가 낮기 때문입니다.

따라서, 세로토닌 분비를 촉진시키는 것이 바람직하다

또한 먹는 것에 대한 강박 관념을 제거하는 방법을 연습하는 것도 좋은 생각입니다.

복잡한 탄수화물을 섭취하고 올바르게 운동하십시오.

바나나, 사탕무, 현미, 코티지 치즈, 저지방 또는 지방이없는 허브 차, 고등어, 연어 및 해바라기 씨앗이 좋으며 운동은 에어로빅 운동에 좋습니다.

충동성 다식증

문자 그대로 충동 적 유형의 과식입니다.

순간의 감각에 따라 과식하고 잘 견디는 사람입니다.

탄수화물을 멀리두고 닭고기와 같은 고기를 주로 먹는 것이 좋습니다.

이는 도파민이 사람들을 편안하고 편안하게 만들어 순간적 충동을 예방하기 때문입니다.

강박적 증식

이 유형은 강박 관념과 충동 적 특징이 혼합되어 있습니다.

식이 요법이 다른 유형보다 어렵 기 때문에 운동에 집중하는 것이 좋습니다.

하루 30 분 이상 에어로빅 운동을하는 것이 좋으며 피곤하지 않도록 운동을 교대로하는 것이 좋습니다.

우울증성 다식증

우울한 고혈당은 우울한 감정을 조절하는 폭풍우 자아입니다.

이런 종류의 생선, 호두, 아보카도는 많은 녹색 채소를 먹고 오메가 -3 지방산의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

라벤더 향과 같은 향을 피우면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

불안 폭발증

이 유형은 음식 불안, 긴장, 긴장 및 두려움을 해결합니다.

이 유형의 사람은 신경질적인 사람이 많습니다.

아미노산, 바나나, 브로콜리, 현미, 감귤류, 가자미 및 허브 차가 풍부한 글루타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

에어로빅 운동으로 긴장을 완화하는 것이 좋습니다.

이제 내가 왜 지나치게 과식했는지 알겠어.

이제 과식의 유형을 파악하고 식단을 쉽게 만들어 보겠습니다.

왜 탄수화물과 지방을 결합하지 않습니까? 육체를 먹는 데 어떤 지방이 좋은가?

운동하거나 운동하는 사람들과식이 요법을하는 사람들에게 좋은 영양소에 대해 쓰고 싶다.

식사와 식사에는 큰 차이가 있습니다.

물론 건강에 관심이있는 사람들 사이에서 규칙적으로 운동해야하지만 절반이 음식을 통제한다고해도 과언이 아닙니다.

반대로식이 요법을하는 사람들은 육체를 먹어서 몸을 아름답게 보이게해야합니다.

단지 어떤 종류의 다이어트가 좋고 좋은지를 아는 것이 좋습니다.

참고로 훌륭한 다이어트 시크릿을 찾고 있다면 글을 쓸 필요가 없습니다.

어떤 종류의 섭취인지와 그것을하는 방법에 관해 글을 쓸 것입니다.

육식을 먹는 음식을 먹음 - 육체를 용납하지 않는 사람들은 때로 육체보다 체중 감량이 어렵습니다.

즉, 이것은 많은 노력이 필요하다는 것을 알려줍니다. 우선, 살찐 요리법은 매우 간단합니다.

신체 활동으로 태워 진 일일 칼로리보다 더 많은 칼로리입니다. 기본값입니다.

당신이하지 않고 모르는 사이에하는 일은 하늘과 땅의 차이입니다.

몸에서 더 많은 지방을 만드는 특별한 방법은 다량의 탄수화물

특히 빠른 작용을하는 단순 탄수화물과 세련된 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 섭취하는 것입니다. (인터넷에서 탄수화물이나 과당을 찾으십시오.)

제가 여기 쓰는 것보다 찾아 낼 수있는 기억에 남을 것입니다.

총 칼로리 섭취가 운동으로 소비 된 칼로리를 초과하지 않으면 지방이나 탄수화물을 많이 먹으면 지방이 오지 않을 것이라고 말하는 것은 당연합니다.

그러나 탄수화물과 지방을 많이 섭취하는 것이 비만이되는 가장 확실하고도 빠른 이유입니다.

몸은 쉽게 탄수화물에서 에너지를 얻을 수 있으며, 탄수화물로 과도한 지방을 섭취하면 지방 수영장이 성장하여 지방이됩니다.

그러나 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 혈압이 있거나 건강 상 문제가 있으면 건강 트레이너 나 의사에게 상담하십시오.

몸에 좋지는 않지만 기본적으로 운동으로 근육 질량을 늘릴 수 있기 때문에 내가 한 일을했습니다.

위의 이론은 탄수화물, 특히 단순하거나 높은 혈당 탄수화물이 매우 빨리 흡수되어 많은 양의 인슐린을 분비한다는 사실에 근거합니다.

인슐린은 스스로를 지방으로 만들지 않는 호르몬입니다.

그러나 인슐린은 간과 근육에서 탄수화물 글리코겐으로 지방 세포의 지방 축적을 촉진합니다.

많은 사람들이 이미 알고 있듯이, 포화 지방은 건강에 좋지 않으므로 피해야합니다.

예를 들어 올리브 오일을 사용하고 싶습니다.

그러나 탄수화물을 많이 섭취하면 혈중 중성 지방 수치가 높아집니다.

간에서 저밀도 지단백질 생성을 유발합니다. 저밀도 지단백질은 포화 지방에 좋지 않습니다.

다이어트 음식 섭취로 체중 감량 - 기본적으로 많은 사람들이 체중 감량을 위해 밥을 먹지 않습니다.

어떤 매체 나 정보와도 좋지 않다고 들었습니다. 위에서 말했지만 체중 감량은 간단합니다.

결과적으로, 당신이 먹을 때, 당신은 균형 잡힌 저칼로리 식단을 먹고 그것을 태우는 많은 운동을하고 있습니다.

저 탄수화물을 섭취하고 포화 지방을 섭취하면 건강이 좋지 않습니다.

때때로 총 칼로리의 20 % 미만의 지방 섭취를 줄이면 많은 테스토스테론 수치가 소모된다는 것을 아는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 포화 지방을 피하기 위해 오메가 -6 또는 오메가 -3를 사용하는데, 이는 테스토스테론 생산을 유지하는 데 도움이되지 않습니다.

따라서 적절한 탄수화물과 지방을 섭취하고 운동을하는 것이 좋습니다.

탄수화물과 지방은 우리 몸의 주요 에너지 원을 만들고 파괴 할 수있는 지점이기 때문에 주로 탄수화물과 지방에 대해 이야기합니다.

어려운 용어를 기억할 필요가 없습니다.

그러나 오늘은 기본적인 것을 알고 사용하는 것이 정직하기가 매우 어렵다고 생각합니다. 모든 건강한 몸 만들기

복부를 샤프트의 바닥까지 내려 놓자!

운동을하면 피곤해지기 때문에 열심히 포기합니다.

자기 관리에 능숙한 사람들이 인생에서 성공할 가능성이 더 높다는 것을 알고 계십니까?

체육관에 자주 가지 않았다.

실제로, 많은 복부 운동이 여성에게 알려져 있지만, 게으름과 가십

다이어트와 운동은 매우 다릅니다.

식이 요법을 통해 체중을 줄이는 것이 아니라 적당량의 운동으로 탄력을 얻고 몸의 균형을 유지하는 것이 더 낫다고 생각합니다.

뚱뚱한 배를 뽑아내는 것은 어렵고 힘든 운동 방법이 많이 있지만, "누구나 집에서 할 수있는 운동 방법"을 배웁니다.

대부분의 남자들이 좋아하는 허리입니다!

공중 자전거가 아닌 가장 일반적으로 알려진 운동 중 하나를 알고 있습니다.

자세한 움직임을 영어로 설명하지만, 의자가 아니어도 바닥에 깔고 적용 할 수 있습니다. 적어도 3개월은 꾸준해야합니다.

먼저, 그 위치에서 바닥에 손바닥을 얹거나 십자형으로 어깨에 바닥을 닿을 수 있습니다.

둘째로, 다리를 곧게 펴고 직각이 될 때까지 들어 올리는 것이 중요합니다.

셋째, 숨어서 편안히 쉬어야하며 각각 10 회씩 3 세트 / 1 일을 반복해야합니다.