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1. 물을 잘 마셔라.

식후 1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋으며, 식사 30분 전에는 먹는 것이 좋다.

물을 많이 마시면 포도당이 더 빨리 흡수되고 혈당과 인슐린 수치가 높아진다.

다른 모든 혈액 영양소는 지방에 저장되기 때문이다.

물은 또한 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.

그러나 이 시간대 이외의 물을 하루에 충분히 마시면 노폐물의 신진대사와 분비를 촉진하기 때문에 다이어트에 좋다.

2. 오른쪽으로 걸어라.

걷기는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80%를 예방할 수 있는 만병통치약이다.

또 걸으면 뇌세포가 활발해지면서 스트레스가 사라진다.

체지방은 15분쯤 지나야 부패하기 시작하므로 휴식 없이 최소 30~40분 정도 걷는 것이 효과적이다.

또한 걸을 때는 숨막히는 속도로 가볍게 걷는다.

걸은 후 저지방 우유나 요구르트로부터 단백질을 섭취하면 근육이 피로회복에 도움이 된다.

3. 크게 웃어라.

독일의 한 의학 저널에 따르면, 웃음은 소화액의 분비를 자극하여 식욕을 돋우고 면역력을 향상시키는 것으로 나타났다.

내가 하루에 몇 번이나 웃는지, 재미있는 이야기를 염두에 두고, 가족이나 주변 사람들과 함께 공유하는지 진지하게 살펴보자.

가까운 사람들의 칭찬과 웃음은 어떤 보충제보다 건강에 더 이롭다.

4. 잠은 결코 사치가 아니다.

새로운 하루를 시작하고 창조적인 삶을 살기 위해서는 하루에 8시간 정도 자야 한다.

깊은 잠을 방해하는 커피는 오후 2시 이후에는 섭취하지 말고 흡연과 음주를 멀리해야 한다.

그들은 또한 취침 전 3~4시간 사이에 격렬한 신체 활동을 자제한다.

침대에서 TV를 볼 때, 빛과 소리는 잠에 나쁜 영향을 준다는 것을 잊지 마라.

5. 사랑은 신난다.

긴장, 초조, 불안, 불안, 짜증 등 부정적인 감정이 병을 일으키는 요인이다.

누군가에 대한 증오심을 버리고 좋아할 만한 것을 찾아보자.

평생 사랑하는 한 가지는 증오심을 불러일으킬 수 없다.

왜냐하면 사랑할 것이 있으면 모든 것이 흥분되기 때문이다.

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미국프로농구(NBA) 선수 출신인 클리블랜드 캐벌리어스의 포워드 트리스탄 톰슨이 금발 기자와 깜짝 키스를 한 뒤 화제가 됐다.

트리스탄 톰슨은 댈러스 매버릭스와의 프리시즌 홈경기를 앞두고 폭스스포츠의 앨리 클립튼 기자와 인터뷰를 했다.

위치 관련 질문에 농담으로 대답하던 톰슨은 이상하게도 클립튼을 '티나'라고 불렀다가 갑자기 카메라 밖으로 사라지며 그녀의 머리에 키스를 하고 윙크를 했다.

톰슨은 30분 가까이 출전해 17득점, 11리바운드를 기록하며 108-103의 승리를 도왔다.

톰슨의 예상치 못한 행동에도 불구하고 미소를 지으며 인터뷰를 끝낸 클립턴은 프로라는 찬사를 받았지만 톰슨에게는 성희롱에 가까운 부적절한 행동이라는 비판이 이어졌다.

클립튼은 자신의 트위터에 "큰일이 아니라 그냥 재미있다"고 적었다. "나는 아직도 톰슨의 좋은 친구야.

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릴리 콜린스 런던에서

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